Willkommen im Club der Powerfrauen im Hamsterrad
Wann hast du das letzte Mal einfach so in den Himmel geguckt?
Ich meine nicht zwischen zwei Calls oder während der Waschmaschine piept.
Ich meine: wirklich. Himmel. Gucken.
Dieses Dauer-Gebrumme da in deinem Kopf, das ist kein Zeichen von Wichtigkeit.
Das ist einfach nur: müde.
Und ganz sicher ist es nicht das Leben, das du dir vorgestellt hast.
Echte Pausen, das bedeutet NICHTS tun, und das aushalten.
Nicht produktiv sein. Nicht effizient. Nicht inspirierend. Einfach mal unverschämt unproduktiv.
Pausen sind keine Belohnung, die du dir erst verdienen musst, auch nichts, wofür du dich schämen solltest.
Sie sind etwas was du immer machen darfst, einfach so, und sie sind extrem notwendig für ein gutes Business.
Wie willst du wirklich konzentriert performen mit leerem Akku?
Was ist eine gute Pause?
Ganz einfach: eine, bei der du dich wieder spürst.
Wenn dein Kaffee heiß ist, und nicht fünfmal aufgewärmt.
Wenn du barfuß in den Garten trittst, nur um zu merken: „Boah, ist der Rasen nass.“
Wenn du beim Lümmeln auf dem Sofa ein bisschen in dich hineinlächelst, ohne genau zu wissen, warum.
Eine gute Pause ist wie eine heimliche Affäre mit dir selbst. Nur ohne Drama. Dafür mit Kissen.
Echte Pausen sind einfach notwendig
Dein Gehirn ist keine Maschine. Es will manchmal nichts als in die Gegend starren und sich langweilen. Klingt unsexy? Ist aber der Trick von Genies, Künstlerinnen, Pflegerinnen, Handwerkerinnen und all den „wie macht sie das nur?“-Frauen da draußen.
So integrierst du wirksame Pausen in deinen Arbeitsalltag
Schluss mit der falschen Pausen-Scham und her mit echter, radikaler Erholung.
Flüstert dein Quatschi (der da, in dir drin, der dir all die unnötigen Glaubenssätze einflüstert) dir auch ständig ein, du müsstest erst etwas leisten, um eine Pause zu verdienen?
Mein Tipp, ganz laut sagen: „Quatschi halt die Klappe.“ Das unterbricht diese Gedanken. Falls das nicht reicht, tanze eine Runde durchs Zimmer, einfach so.
Denn du bist bereits wertvoll – genau jetzt und ohne Bedingungen. Unbequem? Perfekt!
Wachstum und Veränderung entstehen nur außerhalb deiner Wohlfühlzone.
3 einfache Tipps für erfolgreiche Pausen:
Die langfristigen Vorteile regelmäßiger Pausen
Falls du noch einen Extra-Schub Motivation brauchst, hier ein kleiner Anreiz:
Regelmäßige, echte Pausen verbessern nachweislich deine Konzentrationsfähigkeit, reduzieren Stresshormone im Körper und erhöhen sogar deine Zufriedenheit im Job.
Kurz gesagt: Pausen sorgen dafür, dass du nicht nur erfolgreicher, sondern auch glücklicher und gesünder wirst.
Challenge der Woche: Deine radikale Pause für echte Erholung
Mach jeden Tag mindestens EINE radikale Pause,15 Minuten absolutes Nichtstun. Kein Handy, kein Laptop, kein nervöses Klicken. Nur du und deine Gedanken.
Nimm dir diese Zeit und lerne endlich wieder auszuhalten, dass du mehr bist als deine Produktivität. Es wird anfangs herausfordernd sein, aber genau darin liegt der Schlüssel für echten Erfolg.
Fang heute an, trau dich und wage das Experiment. Erzähl mir danach, wie es sich anfühlt, sich selbst endlich wieder ernst zu nehmen. Deine Karriere wird’s dir danken, und deine Augenringe übrigens auch.
Drei Mini-Auszeiten zum Mitnehmen
Wolkengucken to go: Lehn dich zurück, stell dir vor, du liegst auf einer Wiese – und dann guckst du einfach. Wolken. Nix anderes.
Das Stille-Minute-Ritual: Jeden Tag ein Song ohne Worte. Ohne Handy. Ohne denken. Einfach nur atmen und zuhören. Spoiler: Du wirst dich selbst wieder hören.
Die Barfuß-Zick-Zack-Runde: Geh einmal ums Haus. Oder ums Büro. Barfuß. Langsam. Vielleicht lachst du über dich. Vielleicht weinst du. Vielleicht beides. Jackpot.
Pausen machen dich nicht besser. Sie machen dich echter.
Und mal ehrlich: Willst du ein Mensch sein, der funktioniert? Oder einfach strahlen?
Du darfst aufhören zu rennen. Du darfst still sein. Du darfst laut lachen, weinen, chillen, und dir sagen: „Ich bin nicht faul. Ich bin in meiner Sommerpause.“
Noch mehr kleine Pausenideen?
Jeden Dienstag gibt es das freie Neurozeichnen, kostenfrei, kein Funnel, kein Anmelden, einfach mitmachen.
Deine Einladung: 1x radikale Pause – ab heute
Nur du. 15 Minuten. Kein Bildschirm. Kein Anspruch. Kein Ergebnis.
Setz dich in die Sonne. Oder ins Bett. Und wenn du wieder aufstehst, bist du vielleicht nicht „effizienter“, aber sowas von bei dir.
Und weißt du was? Genau darum geht’s.
Bis neulich mal wieder
Deine Toni vom Café Ruhepol
Was mir hilft: In meiner Tracker-App Habitica habe ich die Gewohnheit „10 Minuten Nichtstun“ drin. Jedes Mal, wenn ich das anklicke, klingelt es und ich bekomme eine digitale Belohnung, eventuell auch Futter für meinen Habitica-Zoo.
Einerseits schon merkwürdig, dass ich mir das so auf die Liste setzen muss, damit ich dran denke. Andererseits bin ich jetzt wenigstens dabei, mir eine bewusste Gewohnheit zu bilden. In kleinen Schritten zu immer liebevollerem Umgang mit mir selbst.
Liebe Grüße
Angela
das ist es heute, etwas was wir wieder lernen dürfen. Wenn so eine App dabei hilft, dann nutze sie.
lieben Gruß
Antonia