Welche Programme laufen aktuell im Café Ruhepol
Wie sich das anfühlen könnte?
Versuch mal das hier:
Setz dich einfach bequem hin, wenn du magst schließ die Augen.
Atme einfach ganz normal
Laß die Hände fallen, den Kiefer locker.
Laß deinen Atem kommen wie er kommt.
Dann:
Atme ein und sag innerlich dabei „ich bin“
Atme aus und sag dir dabei „da“.
Nicht als Mantra oder Methode, nur als Erinnerung: „Ich bin da, jetzt, hier.“
Mach das ein paar Mal, so lange bis du wieder spürst: Du bist nicht verloren, nur kurz rausgefallen.
Ein kleines Ritual, das dich zurück in deinen Körper holt, ohne Aufwand, ohne Ziel, ohne Druck.
Ein Anfang.
Wenn das gut klingt, hier gibt es mehr davon