Burnout bei Frauen ist keine Modeerscheinung. Keine kleine Krise. Und schon gar keine Schwäche.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) beschreibt Burnout als „Syndrom infolge von chronischem Stress am Arbeitsplatz“.
Das klingt harmlos, und greift viel zu kurz.
Denn wer beruflich brennt, hat oft privat längst Feuer gefangen.
Nicht der Job allein bringt dich an die Grenze.
Es ist das Gesamtpaket. Hier habe ich auch über emotionale Dauermüdigkeit geschrieben.
Das Gesamtpaket daß Burnout auslösen kann.
Burnout trifft Frauen deshalb so oft, nicht, weil sie weniger belastbar sind.
Sondern weil sie mehr tragen.
Nicht nur Verantwortung im Beruf. Sondern Care-Arbeit, unsichtbare Planung, emotionale Präsenz, Haushalt, Eltern, Partnerschaft.
Und all das gleichzeitig, mit einem Lächeln, versteht sich.
Burnout ist nicht die Folge eines stressigen Projekts.
Sondern meistens das Endergebnis jahrelanger Überforderung ohne Pause, ohne Resonanz, ohne echten Ausweg.
Wie sich Burnout zeigt.
Und warum viele ihn nicht erkennen!
Burnout sieht bei Frauen oft anders aus als bei Männern – und genau das macht ihn so tückisch. Während Männer vielleicht irgendwann laut ausrasten oder einfach zusammenklappen, funktionieren viele Frauen weiter. Perfekt sogar.
Sie gehen zur Arbeit. Koordinieren Geburtstagsgeschenke. Lächeln beim Elternabend. Schreiben die Präsentation – und putzen danach noch das Bad.
Und innerlich?
Viele spüren, dass etwas nicht stimmt.
Aber weil sie keinen Nervenzusammenbruch haben, keine Tränenflut und keinen Klinikaufenthalt, sagen sie sich:
„Ich hab halt ein Tief. Das wird schon wieder.“
Und genau das ist das Problem:
Sie erkennen sich selbst nicht mehr, aber sie glauben, es liegt an ihnen.
Wenn der Körper schreit, weil du ihn zu lange überhört hast.
Burnout zeigt sich nicht nur im Kopf.
Er nistet sich im Körper ein, leise, stetig, unter der Haut.
Und weil viele Frauen gelernt haben, Schmerzen wegzulächeln und Müdigkeit zu übergehen, wird aus einem vagen Unwohlsein schnell ein körperliches Warnsignal, das niemand ernst nimmt. Nicht mal sie selbst.
Typische Symptome für Burnout bei Frauen:
Und dann das Herzklopfen noch dazu, nicht aus Aufregung, einfach aus dem Nichts. Der plötzliche Schwindel. Das dumpfe Gefühl im Brustkorb, das nicht weggeht. Dieses diffuse Gefühl: „Ich bin da, aber irgendwie trotzdem nicht so richtig in mir drin“
Diese Symptome sind NICHT „psychosomatisch“, du bildest sie dir auch nicht einfach nur ein.
Sie sind real.
Und sie sind eine Einladung, endlich hinzuschauen, nicht weiter zu funktionieren.
Ist das Burnout, oder was anderes? Warum die Symptome oft verschwimmen
Burnout ist nicht die einzige Ursache für das Gefühl von Leere, Erschöpfung und Überforderung.
Gerade bei Frauen ab 40 verschwimmen die Grenzen.
Was wie Burnout aussieht, kann auch etwas anderes sein – oder mehreres gleichzeitig.
Burnout vs. Depression
Burnout 1297_8ae57e-52> | Depression 1297_1dd933-31> |
|---|---|
Reaktiv entsteht aus Dauerstress 1297_96ec35-d6> | Kann auch völlig ohne äußeren Auslöser auftreten 1297_71a4e1-a0> |
Meist auf Arbeit/Verantwortung bezogen 1297_4bc896-53> | Umfassender Verlust von Interesse & Freude 1297_25b5b3-32> |
Oft verbunden mit Wut, Reizbarkeit 1297_78a662-14> | Häufig mit Traurigkeit, Schuld, innerer Leere 1297_7b2e8e-2d> |
Hoffnung auf Erholung 1297_614cf8-c0> | Gefühl: „Nichts wird je besser“ 1297_7ab529-34> |
Und: Burnout kann in eine Depression kippen, wenn er lange ignoriert wird.
Burnout vs. Wechseljahre/Perimenopause
Viele Symptome sind identisch: – Schlafstörungen – Hitzewallungen – Stimmungsschwankungen – Brain Fog (Denknebel) – Reizbarkeit, Weinen ohne Grund
Aber:
Hormonelle Umstellungen verstärken Stressreaktionen, und umgekehrt.
Frauen in der Perimenopause (meist ab Mitte/Ende 30) sind besonders gefährdet:
– Weil das Nervensystem dünnhäutiger wird
– Weil sie oft mitten im Spagat zwischen Job, Familie, Pflege & Selbstverlust stehen
Burnout vs. Diabetes Typ 2 / Insulinresistenz
Auch hier gibt es Überschneidungen:
Chronischer Stress beeinflusst den Blutzuckerhaushalt.
Zu viel Cortisol = dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel = Energiecrashs, Gewichtszunahme, Entzündungen.
Und: Viele Frauen mit Burnout-Symptomen haben unerkannte Stoffwechselstörungen, die nicht psychisch sind, aber psychisch wirken.
Dein Körper sendet Signale. Nicht um dich zu nerven – sondern um dich zu retten. Was du fühlst, ist nicht eingebildet. Vielleicht ist es Burnout. Vielleicht etwas anderes. Vielleicht alles auf einmal.
Aber eins ist sicher: Es ist nicht deine Schuld.
Was du tun kannst, ohne dich gleich neu zu erfinden
Wenn alles in dir „Ich kann nicht mehr“ schreit, klingt jeder Vorschlag wie Hohn. Deshalb hier keine Lösung. Keine Checkliste. Kein „Fang doch mal klein an“.
Nur ein paar Fragen. Ein paar Gedanken. Vielleicht wie ein kleines Fenster in einem dunklen Raum.
Was, wenn es nicht deine Schuld ist?
Nicht deine Schwäche, nicht dein Versagen, sondern ein System, das dich zu lange hat tragen lassen.
Was, wenn dein Körper nicht spinnt, sondern schützt?
Und du ihm zum ersten Mal glauben könntest.
Was, wenn du nicht weniger leisten musst, sondern mehr fühlen darfst?
Und vielleicht, ganz vielleicht, ein leiser erster Schritt:
Nicht mehr funktionieren, wo es dich auszehrt.
Nicht mehr zustimmen, wo du innerlich längst Nein schreist.
Nicht mehr durchhalten, nur weil du es immer getan hast.
Du musst nicht alles ändern. Aber du darfst aufhören, dich zu verraten.
Du darfst einfach hier stehenbleiben – in der Erkenntnis, dass du längst mehr geleistet hast, als je gesund war.
Dass dein Körper nicht dein Feind ist. Und deine Müdigkeit kein Makel.
Sondern ein Denkmal deiner Stärke.
Und vielleicht – deiner Erschöpfung vom Starksein.
Du brauchst keine Lösung. Aber du brauchst einen Ort, an dem du nicht mehr funktionieren musst.
Vielleicht ist das hier der Anfang.
Wenn du über Burnout reden willst, funk mich bitte an. Mach dich nicht alleine damit.
